الوصفة العسكرية لخسارة أكثر من 10 كيلو جراماً من وزنك خلال 3 أيام
 |
| الوصفة العسكرية لخسارة الوزن |
النهاردة جايبلكم نظام غذائي جميل و رائع هاينقص 10 كيلو جرام من وزنك خلال 3 أيام فقط
وصفة خاصة جدا مش هاتلاقوها غير هنا و بس و مفعولها أكيد و بيسموها بالوصفة العسكرية
هاديكم الوصفة كاملة لمدة ال3 أيام و بعدها هاديكم شوية نصائح لتنفيذها عشان تدي المفعول الأكيد ليها
ملحوظة : المفروض قبل ما تعمل دايت أو ريجيم سواء الوصفة دي أو غيرها لازم تستشير الدكتور عشان ميحصلكش مضاعفات لجسمك
و علي العموم الوصفة دي مفيدة كمان لإن فيها كل العناصر اللي الجسم محتاجها
نبتدي بقي الوصفة ؟
اليوم الأول :
الإفطار :
 |
| إفطار اليوم الأول |
نصف كوب عصير ليمون
شريحة خبز محمص
معلقتين طعام من زبدة فول سوداني
فنجان قهوة أو شاي ( أي حاجة بس المهم يكون فيها كافيين )
الغذاء :
 |
| غذاء اليوم الأول |
نصف كوب تونة
شريحة خبز محمص
فنجان قهوة أو شاي
العشاء :
 |
| عشاء اليوم الأول |
3 قطع لحم صغير ( أي نوع )
كوب فاصولياء خضراء
نصف موزة
تفاحة صغيرة
كوب آيس كريم فانيليا
و علشان تخلي العشاء بتاعك لذيذ هاقولك علي طريقة لو حابب تعملها
1- تطبخ الفاصوليا الخضراء مع اللحم
 |
| فاصوليا خضراء |
2- تدفي الموز و التفاح مع الآيس كريم بالفانيليا
 |
| الفانيليا بالتفاح و الموز |
اليوم الثاني :
الإفطار :
 |
| إفطار اليوم الثاني |
بيضة ( إعملها بأي طريقة بس بدون أي دهون )
شريحة خبز محمص
نصف موزة
الغذاء :
 |
| غذاء اليوم الثاني |
نصف كوب جبنة أو ( شريحة جبنة شيدر )
بيضة مسلوقة
5 قطع بسكوت سادة
العشاء :
 |
| عشاء اليوم الثاني |
صباعين هوت دوج أو سجق
كوب قرنبيط
نصف كوب جزر
نصف موزة
نصف كوب آيس كريم فانيليا
اليوم الثالث :
الإفطار :
 |
| إفطار اليوم الثالث |
5 شرائح بسكوت سادة
شريحة جبنة شيدر
تفاحة صغيرة
الغذاء :
 |
| غذاء اليوم الثالث |
بيضة مسلوقة
شريحة خبز محمص
العشاء :
 |
| عشاء اليوم الثالث |
كوب تونة
نصف موزة
كوب آيس كريم فانيليا
التعليمات :
- الوصفة الغذائية دي بتعمل علي تنشيط عملية التمثيل الغذائي و تعمل علي توفير الطاقة للجيم و تساعد مع تقلبات السكر و انطلاق عملية حرق الدهون
- يجب اتبع النظام الغذائي لمدة 3 أيام متتالية و خلالها يجب أن تفقد حوالي 10 كيلو جرامات من وزنك و بعد الثلاث أيام ارجع لتناول طعامك كما تفعل عادة و لكن لا للإفراط في تناول الطعام
- إذا كنت ترغب في تكرار هذا النظام الغذائي يجب أن تتناول الغذاء بشكل طبيعي لمدة 4 أيام علي الأقل قبل القيام بهذا النظام الغذائي لمدة 3 أيام آخري
- أي يمكنك أن تخسر 40 كيلو جرام في الشهر إذا اتبعت هذا النظام الغذائي 3 أيام ثم 4 أيام أكل طبيعي و هكذا
المشروبات :
القهوة أو الشاي للوجبتين الإفطار و الغذاء لليوم الأول فقط لا لإضافة السكر أو اللبن
الماء فقط يمكنك شربة كيفما تشاء و أكثر منه علي قدر الإمكان
المأكولات :
الخبز المحمص : يمكن استخدام أي نوع من الخبز و لكن يفضل خبز القمح سواء كان محمص أو لا
زبدة الفول السوداني : بدون إضافة سكر
التونة : طازة أو معلبة
اللحوم : اي نوع و علي سبيل المثال المأكولات البحرية و لحم البقر و لحم الدواجن
الآيس كريم الفانيليا : عادي لا تضيف أي اضافات
البيض : يمكن طهي البيضة في أي شكل من الأشكال
إضافات يمكنك إضافتها :
الليمون
لبان مر بدون سكر أو نعناع
ملح و فلفل فقط و لا داعي للتوابل الآخري
 |
| الوصفة العسكرية |
و بكدة أكون خلصت معاكم الوصفة العسكرية
لو عندك أي سؤال ممكن تكتبة في كومنت و أنا هارد عليك في أقرب وقت
لو عندك أي سؤال ممكن تكتبة في كومنت و أنا هارد عليك في أقرب وقت
ليست هناك تعليقات